[...] ale jego sprawa Moje przyrosty w ostatnie 1.5mies cwizen: biceps-32 teraz-32.8 klata-97 teraz 99--jestem dumny udo-55 niecwicze lydka 55-niecwicze wiem ze w syrach wogule nima proporcji ale**** tam P.S spadam na 2polowa wiselka-omania uhu Brasilia wymiata Temat dla 15latków-zachęcam do odwiedzania-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654
mgr.s: pijąc mleko napewno robisz lepiej niż go nie pijąc... Poza tym fatalnie trenujesz, na początku polecam ACT: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening Przez 8 tygodni. Coś mi się nie chce wierzyć do tych 70kg x 12powtórzeń - jak długo trenujesz? Poza tym bez diety odżywki za dużo nie [...]
kileri oczywiście że wpływa jedz ją + białko po treningu żeby zrobić z insuliną (podwyższyć) mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
olo według mnie troche za wcześnie a jak koniecznie chcesz to białko polecam qrde *a***** to mało z hi teca ni mają carbo i za tydzień dopiero bede miałodżywke hamota na świecie mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
[...] niegazowaną. Staraj sie używać do sałatek oliwy z oliwek jest bardzo dobra i pomaga w wielu przypadkach! Jeśli dopiero zaczałeś ćwiczyć prponuje ACT link: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Narazie olej jak wyglądają koledzy, bo każdy ma inną genetyke. Odżywki oczywiście sa i [...]
[...] - 529g tłuszcz - 160g (ale jest dużo omrga 3 z rybek) kalorie - 4015kcal ja musze powiedzieć że jak na moją wage to nieźle cop chyba nie tamto z megabola chodzi mi o to : Egg Amino Acids with Taurine Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
[...] sie brać dopiero po 45 minutach ja wtedy biore koktajl proteinowy a wiem że w carbo z olimpu monocukrów jest 10 % wiecej niestety nie pamientam ale jest w dziale olimpa jak chcesz możesz tam looknąc Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
[...] każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce, więc decyzja należy do Ciebie. Jeśli ktoś chce sie zagłębić bardziej w wiedze o suplach to zapraszam do linku: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114806&whichpage=6&crc=1501325#post79 W tym poście jest ciekawa dyskusja nafaszerowana wiedzą, poprostu warto poczytać i spróbować zrozumieć [...]
[...] że dzisiaj strasznie mnie bolą łopatki i kaptury!! Co do dni robienia treningu to ja robie PON , PIĄ , SOB ( czasami wtorek ) k***a coraz wolniej mi się wczytują stronki sfd. Masakra mam tak dojechany komputer że za każdym razem czekam pare minut Czuje że nie długo będzie format. Ktoś chciał coś o dietce: WAŻNE ZASADY: 1. Rano duża ilość [...]
[...] dopiero jak już przejdziesz "fazę wstępną" i zaczniesz normalny trening warto wziąć sie za uzupełnienie diety. Na początek proponuje Ci trening ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening Dopiero po nim trening dzielony i odżyweczki Powodzenia! Jeszcze co do kreatyny to na [...]
[...] tuńczyka 6. (23:00) 150g twarogu + 15g oliwy + ogórek --- po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Typ treningu : DÓŁ B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s84.html#post5 * Literki "a, b, c" przy numerach oznaczają, że są to 2 lub 3 serie łączone. * W [...]
[...] + 15g oliwy + ogórek --- przed treningiem : 1x Thermo Stim po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 --- Typ treningu : GÓRA A Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s88.html#post5 * Oznaczenia "a, b, c" przy numerach oznaczają, że są to 2 lub 3 serie łączone. * W [...]
[...] --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 po treningu : 50g "Leucine Carboplus" przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/_carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.67-t581441-s110.html#post5 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba [...]
Zastanawiam się jak przebiega trawienie gdy nagle po 2/3 doby głodu wrzucasz co godzinę paszę. http://www.sfd.pl/JEM%2FNIE_JEM__moje_zmagania-t657352.html 91 stron lektury Sam jestem tego zwolennikiem i nie ma nic lepszego niż szamać po treningu kiedy odpala się takie ssanie. Moc na treningu jest kiedy powinna lecieć na łeb na szyję carbon91 [...]
[...] zmajstruję później, jutro wkleję fotkę najwyżej jak wyjdzie w miarę i nie zapomnę cyknąć W tym tygodniu spróbuję jeszcze omletów z tuńczykiem jak nie zapomnę, bo coś tam widziałem w kuchni sfd. Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=xBs1yi6I5bY z poprzedniej płyty, hehehe ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-03-06 20:33:00